Исходное положение сидя либо стоя. Начните в начале не с полной амплитуды движения и постепенно её увеличивайте.
Кол-во повторений от 5 до 10 раз.Темп выполнения медленный.
Исходное положение сидя либо стоя (можно прижаться спиной к стене). Начните в начале не с полной амплитуды движения и постепенно её увеличивайте.
Кол-во повторений от 7 до 15 раз.Темп выполнения медленный.
Исходное положение сидя либо стоя. Начните в начале не с полной амплитуды движения и постепенно её увеличивайте.
Кол-во повторений от 5 до 10 раз.Темп выполнения медленный.
Исходное положение сидя либо стоя. Начните в начале не с полной амплитуды движения и постепенно её увеличивайте.
Кол-во повторений от 5 до 10 раз.Темп выполнения медленный.
Исходное положение сидя либо стоя.
Кол-во повторений от 5 до 10 раз.Темп выполнения медленный.
Исходное положение сидя либо стоя. Начните в начале не с полной амплитуды движения и постепенно её увеличивайте.
Кол-во повторений от 5 до 10 раз.Темп выполнения медленный. После выполнения задания пауза и смена положения рук.
Исходное положение сидя либо стоя. Начните в начале не с полной амплитуды движения и постепенно её увеличивайте.
Кол-во повторений от 5 до 10 раз.Темп выполнения медленный. Важно качество выполнения упражнений.
Исходное положение сидя либо стоя. Начните в начале не с полной амплитуды движения и постепенно её увеличивайте.
Кол-во повторений от 5 до 10 раз.Темп выполнения медленный.
Исходное положение сидя либо стоя. Начните в начале не с полной амплитуды движения и постепенно её увеличивайте.
Кол-во повторений от 5 до 10 раз.Темп выполнения медленный.
Исходное положение сидя либо стоя. Начните в начале не с полной амплитуды движения и постепенно её увеличивайте.
Кол-во повторений до 10 раз.Темп выполнения медленный.
Исходное положение сидя либо стоя. Начните в начале не с полной амплитуды движения и постепенно её увеличивайте.
Кол-во повторений 10 раз.Темп выполнения медленный.
Исходное положение лёжа на животе. Начните в начале не с полной амплитуды движения и постепенно её увеличивайте. Движение вверх медленное,подконтрольное. Опускайте ногу вниз не бросая.
Кол-во повторений от 5 до 10 раз.Темп выполнения медленный.
Исходное положение сидя. Начните разгибание ноги в коленном суставе в начале не с полной амплитуды движения и постепенно её увеличивайте.
Кол-во повторений от 5 до 10 раз.Темп выполнения медленный.
Исходное положение -лёжа на спине. Начните в начале не с полной амплитуды движения и постепенно её увеличивайте. Поднимая область таза выше. В верхней точке при возможности можно задержаться до 5сек. И дополнительно сократить мышцы участвующие в выполнении упражнения.
Кол-во повторений от 5 до 10 раз.Темп выполнения медленный.
Исходное положение лёжа на спине либо стоя. Начните в начале не с полной амплитуды движения и постепенно её увеличивайте.
При выполнении упражнения можно чередовать ноги.Либо выполнить сначала подъёмы одной ногой,далее другой.
Кол-во повторений от 5 до 10 раз.Темп выполнения медленный.
Кол-во повторений от 5 до 10 раз.Темп выполнения медленный.
Исходное положение лёжа на спине.
Кол-во повторений от 5 до 10 раз.Темп выполнения медленный.
Исходное положение в упражнении сверху-лёжа на животе. В упражнении снизу-на спине лёжа. Кол-во повторов от 3х до 10 раз.
Исходное положение стоя. Шведскую стенку можно заменить либо опираясь о спинку кровати либо опираясь о комод или др. мебель. Начните в начале не с полной амплитуды движения и постепенно её увеличивайте. Постарайтесь прочувствовать мышцы участвующие в работе.
Кол-во повторений от 5 до 10 раз.Темп выполнения медленный.
Исходное положение стоя. Шведскую стенку можно заменить либо опираясь о спинку кровати либо опираясь о комод или др. мебель. Начните в начале не с полной амплитуды движения и постепенно её увеличивайте. Постарайтесь прочувствовать мышцы участвующие в работе.
Кол-во повторений от 5 до 10 раз.Темп выполнения медленный.